Nivel 1

SARVA HITTA ÃSANAS

Parte 6

11ª y 12ª semanas

1 - 6/1         ANANDASANA - Relajación

1 - 6/2         Plena Respiración Yóguica

1 - 6/3         Ejercicio Respiratorio con los Brazos Estirados

1 - 6/4         Estirar el Cuerpo - Variación

1 - 6/5         Hacer Rodar el Cuerpo

1 - 6/6         Torsión con las piernas dobladas - Variaciones

1 - 6/7         MÃRJÃRI - El Gato

1 - 6/8         Remar

1 - 6/9         Cruzar los Brazos

1 - 6/10       Tensar los Muslos

1 - 6/11       Flexionar hacia delante estando Sentados

1 - 6/12       Semi Mariposa

1 - 6/13       Mariposa

1 - 6/14       MANDUKI ASANA - La Rana

1 - 6/15       Levantarse estando en Cuclillas

1 - 6/16       El paso de la Corneja

1 - 6/17       ANANDASANA - Relajación

1 - 6/18       NÃDÎ SHODHANA PRÃNÃYÃMA – Purificación del Sistema Nervioso – Nivel 1

1 - 6/19       MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS – Nivel 1/6